หนังสือชีวประวัติพ่อบอสโก

วันก่อนผมเข้าไปค้นดูว่า Keyword ใดที่ทำให้มาเจอเว็บนี้ครับ ปรากฎว่าผมพบคำว่า การ์ตูนพ่อบอสโก หรืออะไรพวกนี้ครับ ผมจึงลองหาดูว่าผมยังพอมีมีชีวประวัติพ่อบอสโกอยู่ไหม ผมจึงนำชีวประวัติ พ่อบอสโกมา ฝากครับ เป็นฉบับการ์ตูน ประมาณ 80 หน้าครับ ที่เว็บของวัดแม่พระประจักษ์เมืองลูร์ด  หาดใหญ่ ครับ  ดูได้ที่นี่เลยครับ  http://www.catholichatyai.net/allpicture/apindex.phpcook=donbosco&start=1&end=80&filename=Donbosco/don
http://www.mediafire.com/?yg3gzoyj35y  นี้เป็นไฟล์ .zip ครับ รวบรวมทั้งหมดมาครับ

รูปแบบของซาเลเซียน

ภาพถ่ายคุณพ่อบอสโก

ผมอาศัยอยู่ในโรงเรียนแสงทองวิทยา ซึ่งเป็นโรงเรียนซาเลเซียน และอยู่ในหาดใหญ่  ซาเลเซียนเป็นคณะนักบวชที่ทำงานเพื่อ เยาวชน ผู้ก่อตั้งคณะซาเลเซียนคือคุณพ่อบอสโก  โดยมีเจตนารมณ์ว่า "ขอแต่วิญญาณ ไม่ต้องการสิ่งอื่นใด"  ซึ่งหมายถึง ขอให้วิญญาณของเยาวชนรอดพ้นจากบาป  โดยใช้หลักการของคณะซาเลเซียน คือ "เหตุผล ศาสนา  ความรักใจดี"  และ ระบบป้องกัน  คือ การ เชิญชวนมากกว่าบังคับ และ ใช้ป้องกันการทำความผิดมากกว่าการลงโทษ  โรงเรียนผมคิดว่าการที่โรงเรียนซาเลเซียนแตกต่างจากโรงเรียนทั่วไปก็เพราะว่า มีคณะผู้ใหญ่(คือนักบวชในศาสนาคริสต์)มาให้โอวาทในตอนเช้า เป็นคติข้อคิด ข้อเตอนใจ สำหรับเราเพื่อนำไปใช้ในชีวิต  และสิ่งนี้เองที่ผมคิดว่ามันสำคัญมาก เพราะหากเรานำมันมาใช้ในชีวิต  การเรียน และความประพฤติของเราจะก้าวไปในทางที่ดีพร้อมๆกัน

Mascot น่ารักของ FireFox : FoxKeh

พูดถึง FireFox ก็เป็น Web Browser ตัวหนึ่งครับ ที่ผมชอบใช้งานมาก จนไม่ใช้งาน IE เลย ถึงแม้มันอาจจะไม่เร็วนักแต่ผมก็ค่อนข้างมั่นใจว่ามันปลอดภัยครับ  มาเข้าเรื่องกันครับ  ตอนนี้มีการสร้าง mascot (ตัวแทน สัญลักษณ์)  ของ Firefox ที่ประเทศญี่ปุ่นครับ ซึ่ง mascot นี้มีมานานแล้วครับ มีทั้ง wallpaper  ตัว foxkeh นะครับ  ลองนำไปใช้กันดูมันอาจช่วยทำให้ มีสีสันขึ้นได้ครับ  http://www.foxkeh.com/  แต่ตอนนี้ http://www.foxkeh.com/  หยุด update ไปพักนึงครับ ซึ่งทางเว็บแจ้งว่าถ้าจะดู update ให้ดูทีี่ http://foxkeh.jp  ถ้าใครใช้ foxkeh.com แล้ว ใช้ foxkeh.jp  ก็มีโครงสร้างเหมือนกันครับ  ต่างกันที่ภาษาครับ  ลองใช้แล้วอย่าลืมแบ่งปันแก่ผู้อื่นด้วยนะครับ

สอบเสร็จแล้ว ก็มาพักผ่อนกันหน่อยครับ

วันนี้ ผมไปสอบ GAT มาครับ เป็นการคิดวิเคราะห์ที่สนุกมากครับ  ทุกๆท่าน ก็อย่าเพิ่งเครียดเกินไปกับการสอบนะครับ  เอาเป็นว่า เรามาพักผ่อนกันด้วยการอ่านการ์ตูน ภาษาอังกฤษ  เป็นการฝึกภาษาไปด้วยในตัว ที่ www.mangafox.com ครับ  ที่นี่มีการ์ตูนหลายเล่มที่ไทยยังไม่ออกครับ

ถ้าว่างๆ หรือเบื่อก็เข้าไปอ่านกันนะครับ  ผมอ่าน pokemon special ที่นี่ครับ  http://www.mangafox.com/manga/pok_mon_adventures/

สอบ สอบ สอบ มากินอาหารเพื่อการสอบกันครับ

 ช่วงนี้ หากใครอยู่ในวงการ การศึกษา ก็มีแต่เรื่องสอบนะครับ  สอบทุกวันเรามาดูแลตนเองกันบ้างครับ ก่อนสอบ ทานอาหารช่วยบำรุงสมองกันบ้างนะครับ  ใครสอบก็ดูแลตนเองดีดี จะได้สอบได้ดีดีครับ สุขภาพก็ส่งผลต่อการคิดและ ต่อสมอง เช่นกันครับ

อาหาร บำรุงสมอง ฉลาดทันใจภายใน 7 วัน  www.cheewajit.com/

สมองปรอดโปร่งด้วยอาหารเช้า 
    ด้วยความเร่งรีบของวิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ ทำให้ใครหลายคนละเลยการรับประทานอาหารเช้าโดยไม่รู้ตัว หรือรับประทานน้อย ทั้งๆที่อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน
    รศ.ดร. ประไพศรี ศิริจักรวาล อาจารย์ประจำสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า
    “อาหารเช้า เป็นการเปิดรับพลังงานให้ร่างกาย เพราะร่างกายไม่ได้ทานอาหารมาตลอดทั้งคืน เป็นเวลาไม่น้อยกว่า 6-8 ชั่วโมง เมื่อตื่นนอนก็ต้องมีกิจกรรมตลอดทั้งวัน ร่างกายจึงต้องการใช้พลังงานจากอาหารเช้าเพื่อแปรเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลกลูโคส เพื่อไปเลี้ยงสมองอย่างเพียงพอ
    “ดังนั้น การได้รับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในมื้อเช้า ย่อมทำให้มีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ สมองแจ่มใส อารมณ์ไม่หงุดหงิด สมาธิดี”
เพิ่มพลังชีวิตด้วยอาหารกลางวัน
    “กลางวันนี้กินอะไรกันดี” คำถามยอดฮิตที่บางครั้งหาคำตอบยากเหลือเกิน มาฟังเทคนิคการเลือกอาหารกลางวันที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์กันดีกว่า
   หนังสือ THE NATURE DOCTER : A Manual of Traditional and Complementary Medicine แนะนำว่า

• รับประทานสลัดหรือเมนูผักเพื่อเติมแร่ธาตุ วิตามินให้กับร่างกาย
• รับประทานอาหารที่มีถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์แปรรูปจากถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบ เพื่อรับโปรตีนบริสุทธิ์จากพืชทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์
• รับประทานข้าวกล้อง หรือเมนูอาหารที่มีส่วนประกอบของธัญพืชที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี เช่นข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เล่ต์ เพื่อเพิ่มโปรตีน เร่ธาตุ และวิตามิน ทำให้สมองปิ๊ง พร้อมสู้งานต่อตลอดบ่าย

สบายท้อง พร้อมพักผ่อนด้วยอาหารเย็น
    อาหารเย็นเป็นมื้อที่คุณควรบริโภคให้น้อยที่สุด แต่ในปริมาณน้อยนั้น ก็ต้องคำนึงถึง
คุณภาพด้วย
    หนังสือ THE NATURE DOCTER : A Manual of Traditional and Complementary Medicine แนะนำว่า

• เลือกเมนูอาหารเบาๆ จะสบายท้อง นอนหลับสบาย
• รับประทานอาหารธรรมชาติ ปราศจากการแปรรูป แม้จะบริโภคไม่มาก แต่ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารเต็มที่ แถมยังทำให้ไม่หิวในช่วงกลางคืน สมองปรอดโปร่ง พร้อมรับเช้าวันใหม่

สมดุลอาหาร & พลังงาน
    วิถีชีวิตและกิจกรรมที่แตกต่างกันไปของแต่ละคน เป็นปัจจัยในการเลือกรับประทานอาหารบำรุงสมองด้วยเช่นกัน
    รศ.ดร. ประไพศรี กล่าวว่า “การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ควรคำนึงถึงวิถีชีวิต และกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวันด้วย
    “ยิ่งถ้าต้องทำงานที่ใช้ความคิด หรือกิจกรรมที่ไม่อยู่นิ่งตลอดเวลา อาหารที่รับประทานแต่ละมื้อก็ต้องให้พลังงานเพียงพอ
    “นอกจากนั้น ต้องเลือกรับประทานให้สมดุลกับพลังงานที่ต้องการในแต่ละวัน ไม่มากไม่น้อยเกินไป
    “ยกตัวอย่าง ถ้าช่วงเช้าต้องประชุม แน่นอนว่าต้องใช้ความคิดมาก อาหารเช้าที่รับประทานก็ต้องเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง ทำให้สมองปรอดโปร่ง ไม่ใช่แค่ดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียว เป็นต้น”
    เมื่อวิถีชีวิตคนรุ่นใหม่เป็นแบบนี้ ในหนึ่งสัปดาห์เราจะเลือกกินอย่างไรดี เพื่อสุขภาพสมอง

ออกกำลัง ตา กันหน่อยครับ จาก ชีวจิต ครับ

วันนี้เอาบทความที่เจอมานานแล้วแต่ลืมทุกทีมาฝากทุกๆท่านครับ เป็นการบริหารสายตา ตามแบบชีวจิตครับ

บริหาร ตาบอกลาแว่น  จาก www.cheewajit.com

          อะไร เอ่ย...เวลาใช้ต้องเอาหน้าซุกหว่างขา ฮ่า ฮ่า ก็แว่นตาน่ะสิคะ ส้มจี๊ดเป็นคนหนึ่งล่ะค่ะที่ไม่ชอบสวมแว่นตาเพราะรู้สึกรำคาญดั้งจมูกเป็น ที่สุด วันนี้เลยนำวิธีบริหารลูกตาเพื่อลดอาการสายตาสั้นกันสายตายาวมาฝากกันค่ะ

• ท่าที่ 1 กรอกลูกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ ทำ 10 ครั้ง
• ท่าที่ 2 เหลือบลูกตาขึ้นมองเพดาน โดยวางหน้าตรงไม่แหงน และเหลือบตาลงล่างสุดมองพื้น ทำขึ้นๆลงๆ 10 ครั้ง
• ท่าที่ 3 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วซ้าย และลากตาเหลือบลงมาที่แก้มขวา ทำ 10 ครั้ง
• ท่าที่ 4 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วขวา และลากตาเหลือบลงมาที่แก้มซ้าย
• ท่าที่ 5 กรอกลูกตาหมุนไปเป็นวงกลมซ้าย-ขวา ทำข้างละ 10 ครั้ง
• ท่าที่ 6 เป็นการเพ่งลูกตาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทั้ง 6 มัด พร้อมกันโดยการนั่งบนเก้าอี้ วัดความสูงจากยอดศีรษะตนเองถึงก้นที่นั่ง บนเก้าอี้ เช่น วัดได้ 70 เซนติเมตร เอาความยาว 70 เซนติเมตร วัดจากลูกตาไปที่กำแพงในท่านั่งเก้าอี้แล้วจุดหรือทำสัญลักษณ์ไว้ที่กำแพง ระดับเดียวกับลูกตาในขณะที่นั่งเก้าอี้นั้น จากนั้นค่อยๆเพ่งมองจุดหรือสัญลักษณ์นั้น ห้ามกระพริบตาจนรู้สึกแสบตา น้ำตาเอ่อออกมาจึงค่อยกระพริบตา ทำหลายๆครั้ง จะรู้สึกว่าสายตามองชัดเจนขึ้น
• ท่าที่ 7 หลับตาทั้งสองข้าง เอานิ้วชี้ทั้งสองข้างวางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้างแล้วค่อยๆกดนวดคิ้วและรอบดวง ตา เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อยู่รอบนอกของตา

          นอกจากลดสายตาสั้นกันสายตายาว ช่วยให้ไม่ต้องเปลี่ยนแว่นบ่อยๆแล้ว การบริหารดวงตายังช่วยลดและป้องกันอาการบกพร่องที่จอรับภาพได้อีกด้วย (อาการบกพร่องที่จอรับภาพคือรู้สึกตามีแสงแปลบปลาบหรือเห็นหิ่งห้อยวิ่งไปมา หรือเห็นเป็นแสงสว่างวงๆวาบๆ บ่อยๆ อาการเหล่านี้หากปล่อยไว้จอรับภาพอาจพิการหรือถึงกับมองไม่เห็นได้) เพราะการบริหารลูกตาอย่างสม่ำเสมอทุกๆวันช่วยให้เลือดมาเลี้ยงจอรับภาพมาก ขึ้น อาการบกพร่องจะน้อยลงหรืออาจหายไปได้ และสำหรับคนที่สายตาปกติดีอยู่แล้ว การบริหารนี้ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรงนัยน์ตาสดใสค่ะ